กลุ่มอาการออฟฟิศซินโดรม

คำอธิบายเกี่ยวกับอาการ Office Syndrome:

กลุ่มอาการออฟฟิศ หรือที่รู้จักกันในชื่อกลุ่มอาการโต๊ะทำงาน หรือกลุ่มอาการที่เกี่ยวข้องกับคอมพิวเตอร์ หมายถึงกลุ่มอาการและภาวะต่างๆ ที่เกิดขึ้นจากการนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานาน การทำงานซ้ำๆ และหลักสรีรศาสตร์ที่ไม่เหมาะสมในสภาพแวดล้อมสำนักงาน โดยส่วนใหญ่จะส่งผลกระทบต่อบุคคลที่ใช้เวลาทำงานที่โต๊ะหรือใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน กลุ่มอาการออฟฟิศอาจนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูกต่างๆ รวมถึงอาการปวดคอ ปวดไหล่ ปวดหลัง ปวดข้อมือ ปวดศีรษะ และอาการปวดตา การอยู่นิ่งเป็นเวลานานและท่าทางที่ไม่ถูกต้องส่งผลให้กล้ามเนื้อไม่สมดุล ความยืดหยุ่นลดลง การไหลเวียนโลหิตลดลง และระดับความเครียดเพิ่มขึ้น

เอกสารอ้างอิง:

  1. สถาบันแห่งชาติเพื่อความปลอดภัยและสุขภาพในการทำงาน (NIOSH). (2002). ความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและปัจจัยในที่ทำงาน: การทบทวนเชิงวิพากษ์ของหลักฐานทางระบาดวิทยาเกี่ยวกับความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของคอ แขนส่วนบน และหลังส่วนล่าง สืบค้นจาก https://www.cdc.gov/niosh/docs/97-141/default.html
  2. Javadian, Y. และ Pejhan, A. (2017). ความชุกของความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกส่วนบนในพนักงานออฟฟิศ วารสารวิจัยระบบกล้ามเนื้อและกระดูก, 20(03), 1750013. doi: 10.1142/s0218957717500139

ประโยชน์ของการทำกายภาพบำบัดสำหรับอาการออฟฟิศซินโดรม:

บรรเทาอาการปวด: นักกายภาพบำบัดสามารถใช้เทคนิคต่างๆ เช่น การบำบัดด้วยมือ การออกกำลังกายเพื่อการบำบัด และวิธีการต่างๆ เช่น การบำบัดด้วยความร้อนหรือความเย็น เพื่อบรรเทาอาการปวดและไม่สบายที่เกิดจากกลุ่มอาการออฟฟิศซินโดรม พวกเขาสามารถกำหนดเป้าหมายไปยังบริเวณที่ปวดโดยเฉพาะและจัดทำแผนการรักษาที่เหมาะสมเพื่อลดการอักเสบ ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และความแข็งตึงของข้อต่อ

การแก้ไขท่าทาง: ท่าทางที่ไม่ถูกต้องเป็นปัญหาทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มอาการออฟฟิศซินโดรม นักกายภาพบำบัดสามารถประเมินท่าทางของแต่ละบุคคลและให้แบบฝึกหัดและคำแนะนำด้านการยศาสตร์เพื่อแก้ไขความไม่สมดุลของท่าทาง พวกเขาสามารถสอนกลไกการเคลื่อนไหวของร่างกายที่ถูกต้องและเทคนิคในการรักษาท่าทางที่ดีขณะนั่ง ยืน และทำงานที่เกี่ยวข้องได้

การเสริมสร้างความแข็งแรงและการยืดเหยียด: โปรแกรมกายภาพบำบัดมักรวมถึงการออกกำลังกายที่เน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่อ่อนแอและยืดกล้ามเนื้อที่ตึง โดยการกำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะที่ได้รับผลกระทบจากอาการปวดเมื่อยจากการทำงานในออฟฟิศ นักกายภาพบำบัดสามารถฟื้นฟูสมดุลของกล้ามเนื้อและปรับปรุงความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และช่วงการเคลื่อนไหวโดยรวมได้ การออกกำลังกายเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อกำหนดเป้าหมายบริเวณต่างๆ เช่น คอ ไหล่ หลัง และข้อมือ

คำแนะนำด้านการออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์: นักกายภาพบำบัดมีความรู้เกี่ยวกับหลักการยศาสตร์และสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับการจัดวางโต๊ะทำงานเพื่อส่งเสริมท่าทางที่ถูกต้องและลดความเมื่อยล้าได้ พวกเขาสามารถแนะนำการปรับความสูงของโต๊ะและเก้าอี้ การจัดวางจอภาพ ตำแหน่งของแป้นพิมพ์และเมาส์ และแนะนำให้พักและยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำเพื่อป้องกันการนั่งเป็นเวลานาน

การจัดการความเครียด: กลุ่มอาการออฟฟิศซินโดรมมักมาพร้อมกับระดับความเครียดที่เพิ่มสูงขึ้น นักกายภาพบำบัดสามารถนำเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การฝึกหายใจลึกๆ และการฝึกสติ มาใช้ในแผนการรักษาเพื่อช่วยให้บุคคลจัดการกับความเครียดและส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมได้ การบำบัดทางกายภาพสามารถช่วยสร้างสภาพแวดล้อมการทำงานที่ดีขึ้นได้ โดยการแก้ไขอาการที่เกี่ยวข้องกับความเครียด

ระยะเวลาการรักษา: 60 นาที ถึง 120 นาที

เอกสารอ้างอิง:
  1. Engers, A., Jellema, P., Wensing, M., van der Windt, D., Grol, R., van Tulder, M., & van der Horst, H. (2007) การให้ความรู้ผู้ป่วยรายบุคคลเกี่ยวกับอาการปวดหลังส่วนล่าง ฐานข้อมูล Cochrane ของการทบทวนอย่างเป็นระบบ (1) ดอย: 10.1002/14651858.cd004057.pub3
  2. สถาบันแห่งชาติเพื่อความเป็นเลิศด้านสุขภาพและการดูแล (NICE). (2020). อาการปวดหลังส่วนล่างและอาการปวดร้าวลงขาในผู้ที่มีอายุมากกว่า 16 ปี: การประเมินและการจัดการ. สืบค้นเมื่อจาก https://www.nice.org.uk/guidance/ng59
th